Viernes 22 de marzo: Entrenamiento conjunto natación

Una nueva crónica de nuestro compañero Félix sobre el entrenamiento conjunto de natación de ayer viernes en las instalaciones de La Ribera y el refrigerio con el que nos obsequió nuestro compañero Carlos al finalizar la sesión.

Todos los viernes, desde las 20:30 a las 21:30, tenemos una calle alquilada para los miembros del club Rioja triatlón que quieran hacer un entrenamiento de natación programado y tutorizado. Además podemos introducir material para entrenar (palas, cemento, ladrillos, picos, hormigoneras, etc).

Este viernes día 22 de Marzo acudimos 10 personas al agua a realizar un entrenamiento aeróbico puro. El entrenamiento consistió en:

• 1 x 200 metros calentamiento estilo propio. 
• 1 x 300 metros. 200 A1 + 100 estilo propio. 
• 1 x 100 metros. Técnica: retorno pulgar rozando costado(vídeo youtube)
• 1 x 100 metros. Técnica: nado puño cerrado (vídeo youtube)
• 10 x 50 metros en progresión. Recuperación entre 50 y 50 de 10 seg. 
• 1 x 50 metros. A1 de recuperación. 
• 8 x 100 metros. 25 A2+ 75 A1. 

Se trabajó siempre ritmos aeróbicos ligeros y alguna franja a ritmo medio. Es importante acumular resistencia en el agua, coger ritmo, diferenciar unos ritmos de otros y adquirir recursos técnicos.

Poco a poco iremos aprendiendo más herramientas y ejercicios para mejorar la técnica. También iremos subiendo algún video que implemente la información para los bloggeros.

Tras el duro entrenamiento un buen tente-en-pié traído por Carlos Ordas con motivo de su 40 cumpleaños. Otro cuarentón. Otro que entra en el olimpo de la veteranía.

Recordad a los miembros del club que cada asistencia al nado de los viernes es puntuada con 25 dólares-jamonciles. Hay mucha temporada todavía. Pero desde que se dio el aviso de la puntuación para los entrenamientos conjuntos esta es la tabla de puntuaciones por asistencia a nado:

	25 puntos x sesion de natación	Total	08/03	15/03	22/03
1	PEDRO GARRIDO	75	25	25	25
2	FELIX SAN MATEO	50		25	25
3	DANIEL CARRACEDO	50		25	25
4	ENRIQUE GARCIA	50	25		25
5	CARLOS SERNA	50		25	25
6	JULIO NEGUERUELA	25			25
7	JUAN CARLOS TOMAS	25			25
8	VICTOR SAN MATEO	25	25
9	IVAN MARTINEZ	25			25
10	CARLOS ORDAS	25			25
11	ROBERTO ANDRES MERINO	25			25
12	RAUL LOPEZ	25			25

Por cierto El Charly se ha comprometido a ir un par de veces a la pisci los viernes para quitarnos fallos. A cambio dice que le puedo dar una somanta de yads, low kicks, mawuasis y uper cuts en toda su anatomía. Así que ya sabéis cuando le veáis deambulando por la calle se lo recordáis, si es con un directo de derecha al mentón mejor, que es lo que ahora le mola.

Los totales se irán acumulando todo el año hasta final de temporada. Quedan muchas aventuras a parte de las competiciones.

• Cronos por equipos.
• Crono duatlones por equipos e individuales.
• Excursiones al mar o a otros lugares.
• Sesiones técnicas.
• Estancias en idílicos lugares rodeados de nuestras familias mientras practicamos triatlón y aprendemos inglés (uy era un secreto. Se me ha escapado)

¡¡¡RIOJA TRIATLÓN IS DIFERENT!!!