lunes, 26 de diciembre de 2011

Media Maraton Vitoria 2011

Crónica de la media maratón de Vitoria-Gasteiz 2011 por Felix San Mateo.

El pasado 18 de Diciembre de 2011 se celebró la 34ª edición de la media maratón de Vitoria. Allí pusimos rumbo una buena expedición de riojanos y por su puesto una buena dotación de nuestro flamante equipo de triatlón. Iván Martínez, Fernando Sainz, Víctor Fernández, David Ruesga, Quique el najerino, Jaime Rejado, Raúl López y Félix el que suscribe esta crónica.

Casi todos nosotros fuimos por nuestra cuenta a pesar de los tímidos intentos de coordinación que hubo en los días anteriores. Una vez llegados al lugar sí que coincidimos en hacer examen de conciencia para en lo sucesivo evitar llevar tantos coches por innumerables motivos: comodidad, eficiencia, medio ambiente, etc., etc. Aunque pusimos de manifiesto la dosis de coordinación familiar y grupal que conlleva el reducir al mínimo los vehículos.

Llegamos con la suficiente antelación para hacer los preparativos con toda tranquilidad. Dorsales, toma de taquilla, café de “encendido”, puesta de ropa, descarga de elementos corporales innecesarios, calentamiento, y llegada a línea de salida en una posición acorde a tus aspiraciones.

Todos los pasos del proceso enumerados anteriormente se hicieron por parte de todos sin mayores incidencias. Si llegas razonablemente bien, da tiempo a todo.
David, Víctor y Jesús

Durante el tiempo de preparación repasamos un poco, los que estábamos allí, los tiempos para nuestros objetivos. Desde bajar de 1:25 hasta 1:45. Había para todos los gustos.

Raúl y Félix salimos tras un minuto de silencio salimos en tromba hacia el kilómetro uno. Como siempre digo a todo el mundo y en todos los foros. Es una carrera lanzada, en la que si tienes kilómetros puedes realizar tus objetivos. Es decir se sale bastante rápido y se obtiene una renta que luego es viable mantener.
Félix, Raul y Quique

Así salimos el infatigable Raúl López y un servidor. Pasamos el kilómetro 1 en 3:47. Más lento que otros años ya que había que reservar fuerzas, pero sin dejar el objetivo a un lado. La táctica en esta carrera, vistas sus características, era mantener el objetivo hasta los kilómetros finales. El mío en concreto era bajar de 1:25, es decir, mantenerse a 4 minutos el kilómetro. Raúl, que no tenía muchos kilómetros, me iba a hacer de escudero hasta que a él o a mí nos fallaran las fuerzas y uno de los dos se marchara. No fui con demasiada confianza puesto que son ritmos altos para mí en esta distancia y tuve un parón en la semana penúltima por cuestiones laborales.

Aún así la situación se prestaba a no dejar de intentarlo. Así cumplimos los primeros kilómetros a la media deseada 4 minutos el kilómetro. Hacia el kilómetro 2, vimos a Quique que hacía la goma con nosotros. Cosa que me sorprendió puesto que su objetivo teórico era hacer más tiempo que nosotros, lo que le situaba en una zona de carrera muy adelantada para él. Pero lo cierto es que le veíamos cómodo. Una vez superado definitivamente ya no le volvimos a ver, aunque él, por el tiempo final realizado, imagino que nos tendría a menudo de referencia.
David y Víctor

Los kilómetros se sucedían sin nada importante que señalar, pasaban relativamente fáciles. Hasta el kilómetro 11, se mantenía con gloria el objetivo a alcanzar, pasando todos los kilómetros en la media requerida.
En dicho kilómetro, pero sobre todo en los tres siguientes (12  13 y 14) empieza a empinarse la carretera y la cosa se pone más dura. Ahí se pierden segundos en cada kilómetro. Por ejemplo en el 12 hice 4:02, en el 13 4:08 pero en el 14 ya subí a 4.14. A partir de ahí, los cambios de terreno los acusas más. La sensaciones de carrera cambian y dejas de notar la mejora en velocidad cuando vas cuesta abajo, sólo notas un poco de alivio físico pero no eres capaz de mejorar el crono. También depende un poco del entrenamiento que tengas. Si tienes grandes volúmenes, esta sensación puede aminorarse y no hacerse tan dura.
Julián

Por mi parte cada cambio de ritmo era recortar el poco margen que tenía. Gracias a los ánimos de Raúl conseguía mantener la opción de bajar de 1 h 25 min. Llegado el kilómetro 18, que hice en 4:06 vi que iba a ser difícil llegar sano. Los gemelos me dolían bastante y las manos las tenía congeladas. Opté por ir a un segundo objetivo más conservador. Bajar mi humilde marca personal en media maratón que estaba en 1 25 39 justo de año pasado en el mismo escenario. Así me dediqué a no perder ritmo pero sin pegar el  acelerón final puesto que las piernas no me respondían.
Raul y Felix

Llegado el kilómetro 20 vi que este segundo objetivo era factible y puede apretar lo suficiente para soltar un poco la frenada que llevaba por inercia. A Raúl ya le había dicho que se marchara tranquilo y me dejara a mi ritmo puesto que estaba más entero que yo. Hay que decir que este año ha corrido muy bien y ha cumplido todos sus objetivos. Estaba casi de descanso y no le importó hacer de gregario. Gracias Raúl, por tu incansable compañerismo.
Raul

Última recta a meta y llegada a Mendizorroza en 1h 25 19 tiempo chip.
Resultado: bajé 20 segundo mi marca sin conseguir mi propuesta de 1 24 55, valedera para la porra siberiana, que se llevó David R. con un tiempo de 1.31.10.
Jaime

Tiempo de relax y masaje en las instalaciones. Ducha rápida y a comer en un hotel a pie de carretera y de vuelta a casa.
En la comida nos juntamos Víctor (1:29) y sus padres, Jesús Benito (1:29),  Iván Martínez (1.48), Raúl López (1:24), Fernando Sainz (1:38), Jaime Rejado (1:29) y un servidor, Félix San Mateo (1:25).
Lamentablemente no pudo acudir a la comida de fraternidad navideña Enrique García (1:26) el Najerino y David Ruesga (1:31), por otros compromisos familiares.
Así da gusto..

Gracias a todos los compañeros y amigos que fuisteis a Vitoria para pasar un frío pero feliz día deportivo en estas fechas pre-navideñas.


martes, 20 de diciembre de 2011

Behobia - San Sebastian 2011

Crónica de la Behobia San Sebastian de nuestro compañero y flamante campeón de la Liga Riojana de Triatlon y Fondo 2011, Raul.

Hola de nuevo, os voy a contar otra batalla más, esta vez toca un clásico: La Behobia-San Sebastian, este año nada más y nada menos que 20.000 tip@s de toda España y parte de Francia, coincidia con el Duatlon de Valdegastea cosa que me dolio bastante, pero un año antes me había comprometido con un amigo, Tomás ALBA en realizarla intentando mejorar, y con los chicos de Maratón Rioja, también mi equipo, fuimos para allí, ha disputar este nuevo reto. El año pasado también estuvo nuestro compi Quique, lo pasamos muy bien.

Los chicos de Maratón Rioja fletan un autobus con salida 7 de la mañana, es la manera más comoda de ir, te dejan en Behovia y este bus con los acompañantes va a San Sebastian, esperando a que los participantes lleguen, luego ducha y comida en el restaurante de la Casa de la Rioja y posterior vuelta a las 18 pm tras comentar la jugada, asi que nada, fuimos para allí.

Llegada sin problemas, tras parada técnica con cronometraje, por la premura de llegar con tiempo suficiente por tema de tráfico, fotos de rigor, dejamos las bolsas en los camiones para podernos cambiar después de la carrerita, y a esperar hasta las 11.00, en mi caso con Tomás nos fuimos pa Francia a dejarles el regalito y echar un cofi, tuvimos mucha suerte porque nos metimos en un hotel sin gente, salvo los huespedes, asi que como dos marqueses, sentados disfrutando del cafelillo, luego aproximación a linea de salida, nos tocaba a las 11:00h, unas vueltas de calentamiento a una especie de campo de futbol donde miles de tipos corren cual hamster en su jaulita, y tras esto, ya a nuestros puestos con música motivante que te pone los pelos como escarpias.

La salida esta vez una bocina y ala a correr a todos, como si fuesemos a perder el autobus, la gente suele ir con una segunda camiseta debido al frio que es costumbre pasar, bueno pues la ropa en ese momento vuela y los laterales, toman un color vario pinto, pareciendo un mercadillo de camisetas y sudadera varias. Hablando del frío típico de estas fechas, este año se quedo dormido y en lugar de este, vino un solecito que fue muy agradable antes de la prueba, pero que después, junto a la humedad, hizo la carrera bastante dura, de hecho tres de los participantes fueron a la UVI.

En la carrera la idea era bajar mi hora diecinueve del año pasado con Tomás, empiezan pasando los kilometros y vamos muy bien los primeros cinco mejorando los del año pasado, los siguientes diez es donde el calor y la humedad me dicen de alguna manera que esa no va a ser mi carrera, no me encuentro bien, podría ser a parte de esto que también arrastraba un catarro y el día anterior había competido en natación, pero bueno no me veía con lo cual, observo a Tomás que el hombre me espera, pero yo no estoy, así que bajando me animo lanzandome al ver a otro compi de fatigas Angel OLIVAN alcánzandole, pero en ese momento veo que no, que no es mi día, no estoy a gusto, asi que dejo que se vaya Angel al igual que mi compi Tomás, y bajo ritmo del km 10 al 15 para mi los más pestosos, a pesar de ser practicamente llanos, a traviesan Pasajes, se me hacen interminables, en el km 16 se inicia una fuerte subida a Miracruz, pero yo casi al verla me puse contento, pues una vez arriba, quedan tres kilometros para abajo o llanos, el tema de la hidratación, aún siendo una carrera corta este día era importante, en todos los avituallamientos cogía agua, la boca la tenía super reseca, ya en la bajada corría a la par de una chica que me pasa, estaba apático corriendo en un pequeño repecho del km 18 al 19 hasta que me pasan tres tipos más grandes que un avión animándo dos de ellos a uno que parece va peor, me digo se acabo, no queda nada, voy a apretar y empiezo a progresar pasando a bastante gente, las referencias que llevaba eran confusas pensaba que iba de tiempo mejor de lo que en realidad iba, así que cuando veo después de pasar innumerables arcos los cuales te llevan a la confusión con la meta, (más que por su forma, por las ganas que todos tenemos de acabar), veo ya el final con el tiempo, y viendo que no lo bajaba me dejo ir, llegando en hora 21 cortos, digo para mi vaya fiasco, pero bueno todos los días no son fiesta, asi que, me acerco a la chica que quita los chips (muy simpática por cierto), me sorprendio gratamente al día siguiente al ver en el diario vasco una foto con ella quitándome el chip, y luego felicito a mi compi Tomás había bajado su tiempo, hizo hora diecinueve, felicito también a Angel Olivan se casco una hora dieciseis, todo un campeón.

Fotos de llegada, recogida de bolsas y pa la ducha un poco triste, pero resignado. Después pintxos de los buenos pa eso estamos en Donosti osti, y comentarios la peña en general estaba un poco defraudada no les había ido demasiado bien, comida: de un buen marmitaco y una buena carne, vueltilla por el rompeolas y regreso.

Ya de vuelta Tomás tras observar internet me dice muy contento que había hecho el puesto 600, y que yo había hecho el 800, casi doscientos puestos mejor que el año pasado, salvo que en este año había más gente, asi que me digo después de todo, tampoco lo he hecho tan mal.

RESUMEN
PUESTOS:
1º ABRHA MILAW Asefa               tiempo.-01:02:56.
289º Angel OLIVAN GONZALEZ   tiempo.-01:16:08.
613º Tomás ALBA MILLAN           tiempo.-01:19:38
812º Raúl LOPEZ NEGUERUELA tiempo.-01:21:13

Un saludo y nos vemos pronto.
Hasta la próxima Raúl.

jueves, 15 de diciembre de 2011

17-18 Diciembre

Este fin de semana los chic@s de Renedo Metal Rioja Triatlon competirán en:

- Sabado 17. XIII Carrera de Navidad (Mendavia)

- Domingo 18. XXXIV Media Maraton de Vitoria

sábado, 10 de diciembre de 2011

Cross 10,4 k Lodosa (Circuito Solo Runners)

Una nueva crónica pendiente de publicar. En esta ocasión es nuestro compañero Raúl quien nos narra la participación del Club en la segunda prueba del IV Circuito Solo Runners que se celebró el pasado 6 de noviembre en la localidad navarra de Lodosa:
Hola de nuevo, os voy a contar otra batalla más, esta vez en Lodosa, el día anterior consegui convencer a Dani (el Presi)  para que me acompañase, el hombre se esta preparando para la maratón de Valencia que es el 27 de este mes y la idea era hacer en total de unos 20kms: unos diez kilometros de calentamiento antes de y después, la carrera a buen rítmo. Quedamos pronto a las 09:30h en zona habitual (Los Golem) para tener tiempo suficiente, coger dorsales y el calentamiento.
Salida
Una vez allí nos encontramos con el incombustible Sergio VILLAREJO, estuvimos un rato hablando, hasta que se perdio buscando un amigo, nosotros entonces empezamos a realizar el calentamiento por el circuito, hacía mucho viento, las cintas que balizaban iban de un lado al otro violentamente, el terreno era variado, asfalto en su gran mayoría, pero también hierba y tierra en el tramo de la orilla del rio, había alguna bajada y alguna subida, pero de poco desnivel, bastantes giros, aun así el circuito era rápido, terminado el largo calentamiento nos dirigimos a la salida.
Sergio (226) y Raúl (181)
La salida más de doscientas personas dispuestas a afrontar el fuerte viento y las interminables vueltas, eran cuatro, bueno pito de salida y todos fuertes a devorar los kilómetros, mi táctica pegarme a Sergio a ver si le aguanto, vamos muy fuertes la primera vuelta la hacemos en 9 minutos bastante rápido, la segunda seguimos juntos, me comenta que no va bien y se descuelga, la tercera me alcanza otra vez, corremos un rato juntos hasta que al doblar una curva con pared incluida me pego un viaje en el hombro que casi me lo arranco, detras venía una chica, que cada vez se acercaba más, más que una chica era un galgo, era la ya conocida por algunos Nell ROJAS, nos alcanza y corremos un rato, hasta que pienso todavía queda mucha carrera y me descuelgo un poco, llegan una pareja un chico joven y un veterano B me pego a ellos, y sigo tras ellos hasta que al girar, ya para empezar el último tramo de la ribera del rio, me da un tirón en el biceps femoral izquierdo que me hace bajar un poco el rítmo, los mantego todo el rato a la vista a unos treinta metros, asi hasta una pequeña subida que me voy acercando y con la idea de llegar antes de la meta a ellos, pero mi sorpresa cuando veo que en vez de dar una vuelta completa a la plaza como las anteriores ocasiones se entraba directamente, así que intento lo imposible, alcanzar al veterano B en unos 30 metros pegando un sprint de la muerte, pensando que podía ser de mi categoria, no consigo llegar antes, pero si entro en el mismo tiempo.
Dani (apenas visible)
Por otro lado Dani hacía su guerra particular, se pego a mis compis de MARATON RIOJA, el gran Rafa Martinez y Ruben BASTIDA e hizo muy buena carrera, bajando de cuatro minutos el kilometro, Sergio por otra parte había llegado delante mio unos veinte segundos, Fabio antiguo compañero también participo, pero no como en sus buenos tiempos, aun así lucho duro dándolo todo, consiguiendo terminar en algo más de cuarenta minutos.
Al final una buena carrera del equipo, contentos, ducha, fotos y Rafita (MARATON RIOJA) se llevo su segunda copa en el circuito SOLO RUNNERS la primera fue en HARO, también se llevo copa como segundo Oscar CALVE y como no, Nell ROJAS se llevo la copa a la primera femina (una máquina).
Haciendo amigos: Maratón Rioja y Rioja Triatlón
Al final fuimos a ver las clasificaciones y sorpresa: el pobre Dani que había hecho un carrerón no estaba,  al entrar al mismo tiempo que tres participantes más y la toma de tiempos ser de modo manual, se le había colado algún participante, pero bueno es compresible, de todas maneras pronto subsanaron el error, la Organización fue muy atenta y los voluntarios  muy agradables, de hecho además de hacer fotos realizaron un video de la prueba.
Raúl y Dani

RESUMEN
PUESTOS:
1º-CABRERA CABRERA, FRAN 0:34:13 y primero en su categoria.
EQUIPO: RENEDO METAL TRIATLON RIOJA:
23º- VILLAREJO HERNANDEZ, SERGIO 0:38:29 y 14º en su categoria.
27º-  LOPEZ NEGUERUELA, RAUL 0:38:48 y en mi categoria

49º-  CARRACEDO, DANIEL 0:41:17 y 10º en su categoria de un total de 226 que acabaron.

La próxima la BEHOBIA-SAN SEBASTIAN que es ya.
Un saludo y nos vemos pronto.
Hasta la próxima Raúl.

jueves, 1 de diciembre de 2011

Duatlón Cross de Perdiguera

A continuación os pasamos la crónica de nuestro compañero Victor, quien junto con Fernándo, acudieron el pasado 30 de octubre al Duatlón Cross de Perdiguera. Con la organización del Duatlón de Valdegastea se nos han ido demorando la publicación de ésta y alguna otra crónica que iremos posteando en los próximos días:

Después del Duatlón Cross de Santo Domingo y del 12k de Cenicero nos dirigimos a Perdiguera a participar en la I edición de éste duatlón, con el único objetivo de coger confianza con la bicicleta de monte, ya que en teoría era un circuito sencillo y llano.

7:00 AM y salimos rumbo Perdiguera, un pequeñito pueblo de apenas 600 habitantes, situado a tan sólo 25km de Zaragoza y perteneciente a la zona de los Monegros.

9:15 ya estábamos dejando el coche en un parking para corredores a 50m de todo (salida, meta, boxes, duchas y frontón de entrega de trofeos y lunch postcarrera).

Recogemos dorsales, montamos la bici, cambio de ropa y a dar un paseo por el pueblo para hacer tiempo (así da gusto).

Nos juntamos los 3 riojanos que fuimos a Perdiguera, Antonio Elías de A.D. Sandalio y Fernando y yo (Víctor) de Renedo Metal Rioja Triatlón.

De izquierda a derecha: Antonio, Victor y Fernando

Trote suavecito, unos estiramientos y a cámara de llamadas. 224 corredores (el duatlón cross de mayor participación en la historia de Aragón y en su primera edición) separados en federados (delante) y no federados (detrás).

11:00 Salida rapidísima y yo suave (haciendo caso a toda esa gente que me echa la bronca por salir siempre demasiado rápido, en especial el gran Curro ;)). La idea es no perder demasiado con Toño en el 5k e intentar hacer el tramo de bici con él.

Primera vuelta de las 2 del primer sector yendo muy fácil (puesto 50 aproximado), decido apretar un poco en la segunda vuelta y paso a mucha mucha gente. Sensaciones de ir muy entero.

Tiempo: 18:21. Parcial: 24

Fernando comenzando la 2ª vuelta
Transición bastante rápida (teniendo en cuenta las zapatillas de monte) y salgo con la idea de coger a Toño sin apretarlas. Llego a su par antes de llegar al km1 y le digo de ir juntos, paso delante y cuando miro para atrás veo que estoy solo (pienso, éste es diesel, en cuanto caliente me coge, así que tira para delante). 2 vueltas a un circuito bastante fácil técnicamente (incluso para mí) en las que se podía rodar rápido. Adelanto varias posiciones. Por detrás, Toño sufre un “incidente de carrera” en el que pierde el reloj y tiene que parar a por él y Fernando empieza a recuperar muchas posiciones con su calidad sobre la bici de monte.
Victor en la Transición
Tiempo: 40:19. Parcial: 20


Transición accidentada, debido al corto espacio para quitarse las zapatillas (costumbres de la carretera) y entro en boxes con una zapatilla puesta y la otra no.


Aun así, salgo rápido y entero. Ahora empezaba la caza. Adelanto a un corredor que llevaba justo delante al acabar la bici. Alcanzo a otro, pero al ir a pasarle, éste responde con un cambio de ritmo. Me gusta cómo vamos y decido quedarme un poco detrás a ver como evoluciona la cosa. Pasamos a varios corredores más y a falta de 1km o algo más decido probarle otra vez en una pequeña bajadita, responde bien y da continuidad al ataque, cojo su rebufo y me intenta soltar con 3 tirones, voy muy bien de piernas y decido esperar un repecho en la entrada del pueblo, que coincide con el tercer tirón, cambio de ritmo y se queda clavado. Delante un foncasa que anunciaba su estado de forma, corría mirando hacia atrás. Me pongo a su par y le sobrepaso a 150m de meta. Espero su ataque final pero éste no llega; así que, entro en meta disfrutando el momento.

Llegada a Meta de Victor
Tiempo: 9:41. Parcial: 8


Víctor
Tiempo Final: 1:08:21.
Puesto: 14º General, 1º Sub23

Fernando
Tiempo Final: 1:24:00
Puesto: 124º General, 23º Vet1

Podium Sub23

Agradecer:
  • A la organización y los voluntarios el trato y la dedicación que en todo momento fue espectacular.
  • A Javier Solanas (Leciñeno) por organizar este tipo de pruebas y hacerlo tan bien
  • A las personas que hacen esto posible: Tania, Jesús, David (más conocido como el chico de la FOIL), Chema (ViniVidiBici), Deportes Ferrer, Ramón Óptica y muchas más que me dejo pero que nombraré en futuras crónicas.
Próximo dorsal: Duatlón Cross de Valdegastea (Logroño). 13 de Noviembre a las 11:00.