jueves, 30 de diciembre de 2010

2011 ....

El equipo Renedo Metal Rioja Triatlón os desea un Feliz Año 2011 !!





Un fuerte abrazo a tod@s !!!!

lunes, 27 de diciembre de 2010

MARNATRÓN ... AGUAS ABIERTAS. EL GARRAF-SITGES


Hace un tiempo desde que hicimos esta prueba, pero le dije Javi V. que haría la crónica cuando tenuviera un hueco. Así que ahí va.

Un buen día nos dice Pedro García a Fernando Godoy y a mí que existe una prueba llamada Marnatron, que consiste en nadar 10km en aguas abiertas y que podríamos apuntarnos. Fernando es un gran nadador, a Pedro se le dan bien las pruebas de muy larga duración y yo que me apunto a un bombardeo, decidimos apuntarnos.

En verano estuvimos tratando de hacer un entrenamiento adecuado para la prueba, pero fue casi imposible llevarlo a cabo. Entre trabajo y compromisos de toda índole, solo pudimos hacer unos entrenos en el Rasillo unos días y cuando tratamos de entrenar con neopreno en piscina cubierta, fue un fracaso, pues el neopreno se vuelve insoportable.

Fernando arrastraba unas molestias en su hombro izquierdo y decidió abandonar, para suerte de los que se disputaron los primeros puestos el día de la prueba. ¡¡ Uff cuando os coja Godoy!!

Llega el día de la prueba, justo después de San Mateo. Tanto Pedro como yo no hemos podido entrenar las dos semanas previas, pero tenemos una baza, somos riojanos, de agua dulce y tenemos la cabeza dura de cojones.

El viernes previo viajamos a Sitges, cenamos y a la cama, eso si cada uno en la suya. A las cinco de la mañana suena el despertador y nos disponemos a meternos el desayuno del campeón, porque para las seis y cuarto nos recoge un autobús que nos llevara hasta el Garraf, donde será la salida a las nueve de la mañana.

Una vez en la zona de salida nos dan los dorsales, comida, vaselina y las indicaciones para este tipo de prueba. Embarcación roja es la de socorro, amarilla de avituallamiento y la verde, la ruta a seguir. Nos ponemos el neopreno mientras charlamos con otros participantes. Estos nos cuentan que apenas hay olas y que la presencia de medusas está asegurada, aunque esto no nos preocupa mucho, pues vamos a nadar con neopreno.

Llego la hora de la verdad, después de calentar y de que nos den las últimas instrucciones los jueces de la prueba, se da la salida. Ya no sirven excusas ni miradas hacia atrás, solo vale ir hacia adelante. Pedro va como un tiro y yo no tengo buenas sensaciones, en pocos minutos somos los últimos y Pedro se para y me dice que si voy bien. Yo sé que no, pero le digo que no hay problema que solo estoy un poco frio. Nadando mal me dejo llevar hasta que llegamos al primer avituallamiento, a los 3 km. Pedro me anima y yo le contesto que aunque no voy fino me siento fuerte, así que al tajo.

Hasta el km 5 se me hace más fácil nadar, acepto que no voy con buen estilo, pero confió en Pedro y en mí. Ahora trato de disfrutar del paisaje de la orilla, del fondo del mar y del horizonte.

Con el paso del tiempo veo que hemos adelantado a bastante gente y como no, también vemos algunos nadadores que van muy por fuera de la ruta a seguir. A falta de 1 km del último avituallamiento en el km 8, empiezo a notar que al mismo tiempo que Pedro se aleja de mí, me cuesta ver la bolla que nos orienta. Una corriente se está llevando a Pedro hacia las rocas y él no se da cuenta. Empiezo a gritarle, la canoa que nos siguió por detrás en toda la prueba se dirige hacia él a toda leche y sin llegar a él, Pedro cambia su rumbo volviendo con bastante esfuerzo a la ruta a seguir.

Por fin, ultimo avituallamiento y se ve la orilla, las boyas de meta y el ruido de la música. Casi está hecho. El último tramo lo recorrimos con mucha alegría, por encima del cansancio que supone nadar 10 km. Joder, al salir del agua casi no nos podemos poner en pie. Hemos quedado en los puestos 60 y 61 con 3:28 horas. Lo podemos hacer mejor, así que si tenemos mejores condiciones la próxima vez, iremos a por ello.

Prueba conseguida. Creo que por mucho que uno se prepare para algo, siempre tiene que estar dispuesto a superar circunstancias que no entraban en el guion. Si uno cuenta con esto, se puede llegar a cualquier sitio, seas quien seas. Si además te acompaña alguien como Pedro García, tendrás la suerte de conocer a una gran persona, en lo personal y en lo deportivo.

Gracias Pedro, espero que hagamos mas locuras de estas, con permiso de Ana, claro.

Fdo. Jorge López Madorrán.

martes, 21 de diciembre de 2010

Medio Maratón Vitoria II

Reponiendo fuerzas tras la Media

Unas buenas pochas con bogavante para entonar la musculatura

Intengrantes de Renedo en Vitoria


Carlos, Fernando, Félix y Jaime

Eran las 8:00 AM del domingo 19 de Diciembre de 2010 cuando ocho componentes del club Renedo Metal (cinco en un coche y tres en otro) salíamos desde Logroño hacia la señorial ciudad de Vitoria-Gasteiz. Más tarde encontraríamos allí a David Ruesga, que se había adelantado por cuestiones logísticas familiares. Ya olvidaba a Enrique García, que se desplazó a Vitoria por su cuenta.


En total, diez valientes tomamos la salida a las 10:45 de la mañana del día en cuestión:

Fernando Sainz,


Carlos Martínez (presi club)


Jaime rejado (aclaración: este es su primer apellido)


Iván Martínez


Félix S.Mateo


Pedro J Remírez


Alfredo (alias Rebor)


Jorge Monzo (el cual nos dio pal pelo a todos)


David Ruesga (estaba ya en Vitoria)


Enrique García (vuelo directo Villamediana-Vitoria)


Si me dejara o me dejase a alguien que me perdone…pero no he tenido noticias suyas.

Las intenciones eran variadas…pero con un denominador común: acabar la media en el menor tiempo posible. Gracias a Dios lo conseguimos.


La media de Vitoria es peculiar por varias características:


1º El frío.

2º La gran afluencia de corredores populares.

3º El circuito pseudo llano, pero muy rápido.

Estos tres factores hacen que la media de Vitoria, sea idónea para hacer un tiempo razonablemente bueno, si las cenitas navideñas de trabajo, tu estado de forma y el hombre del mazo te lo permiten.

Antes de la carrera, fuimos a recoger el dorsal, a coger taquilla y a desayunar un poco. El presi se metió un pincho de tortilla y dos cafés. Estaba malito el hombre. Me ha pedido que deje este comentario:

“La maratón me pasó factura y acudí con la idea de llevarme una camiseta y disfrutar de la comida con los colegas, los mocos no me permitían más. Al final corrí acompañado por Fernando y entre los dos hicimos unos satisfactorios 1h46. Dejaremos las grandes marcas para otro año”.


La salida, bastante puntual, por cierto y como es habitual fue muy “lanzada”. Se trata de dos primeros kilómetros con un falso llano en bajadita que te permite correr sub-10 seg del ritmo de carrera. Luego se suceden los kilómetros más o menos llanos pero se nota cuando estás en ligera pendiente positiva o negativa, pudiéndose adaptar al ritmo porque los cambios no son muy seguidos.

En principio, la renta que te dan esos dos primeros kilómetros..te indica que estás en tiempo de hacer marca..En lo que a mí respecta diré que hasta el kilómetro 10 no tomé la decisión de atacar mi marca personal de media maratón. 1 26 00. Llegado el kilómetro 10 y en vista de que me sobraban segundos para hacerla..me decidí a atacar y/o aguantar ritmo.


En seguida llega el kilómetro 13 ...Es un punto en el que hay una bajada pronunciada y luego una subida. Tuve dudas del importe de la factura de ese cambio de ritmo… porque noté cierta flojedad en la musculatura abdominal. Señal indicativa de debilidad general.


En seguida tienes que afrontar los kilómetros finales 18, 19, 20 y 21, en los que las piernas no van tan bien y se pierden segundos casi sin darte cuenta…

Ahí es donde Jorge Monzo , me pasó fácil a la caza de Rebor, que parecía incombustible a unos 150 metros de mí….Me animó a que le acompañara. Me lo pensé..pero mi intuición me dijo que tenía que asegura mi objetivo y bajar de 1 h 26min.


Me tomé un respiro y me concentré en no ceder más segundo por kilómetro, lo que me sirvió para adelantar a algunos que iban ya en declive.


La recta final, por detrás de Jorge monzo y Reboiro, la hice esprintando, llegando eufórico por la alegría de bajar de marca..Según mi crono y el mensaje que me mandó la organización 1 h 25 39’ (oficial 1 h 25 49’’).


Detrás llegaría´, Pedro Ramírez y Jaime Rejado..que también pulverizó su marca dejandola en 1h 28 minutos. Luego fuimos llegando todos…


Clasificaciones en este enlace:


http://www.fundacionestadio.com/MediaMaraton10.pdf


Fotos en este enlace a partir del miércoles 22/12:


http://www.fundacionestadio.com/es/ficha.php?id=338


Pasamos por el polideportivo a recoger obsequios y demás y luego a las duchas…donde nos encontramos los cinco que habíamos ido en el mismo coche puesto que cogimos las taquillas juntas.

A la vuelta unas foticos, a comer en un hotel en la autovía de regreso. Por cierto, la comida de primera. De muestra adjunto foto de pochas con bogavante que pedimos los cinco magníficos. De lujo eh. Creo que el objetivo fue cumplido: diversión + deporte.



fdo: FÉLIX SAN MATEO

Media Maratón Vitoria

Jorge, Félix, Pedro, Fernando, Iván, Jaime y Rebor (faltan David, Quique y Carlos)

El "doping" de Jorge ... hizo efecto al final !!!

Rebor ... "doping" más natural

Con la "excusa" del asma Pedro se pone tibio de inhalar broncodilatadores

"Al final muchas bajas, mucho lesionado de tanto entrenar o ir con prisas o lesión tipo "cuantas chatis esta noche yo no madrugo mañana".


Dar ánimo a todos "pa" que se recuperen, que hacen falta para estas citas. Los que fuimos apenas nos pudimos juntar calentando para hacer la foto y aún faltan en la foto David, Quique y Carlos (con su pincho de tortilla). Frio, pero con sol.


El calor empezó con los primeros ataques, ya en el km 1 Félix salió a por todas, se fué rápido, aunque gracias a su gorrito (gracias tio por llevarlo) se le podía localizar muy a lo lejos. Rebor a la suya, lo perdimos en el km 2 y como no llevaba gorro no lo volvimos a localizar hasta el km 15. Por detrás Juan y Jorge, juntos a la caza de ambos.

Jorge se puso a tirar a partir del km 10 y Juan se queda unos segundos por detrás.

PRIMER MOMENTO DE GLORIA: km 17 toco el culito de Félix y prosigo a por Rebor que va delante. En el km 18 ya estoy detrás de él, echándole mi aliento en el cogote, pero no le digo nada, en plan cabrón, para sorprenderle al final.

SEGUNDO MOMENTO DE GLORIA: toco el culito de Rebor a 300m del final, a traición, sin que le dé tiempo a reaccionar voy sprintando hasta meta... je je je . Mi dia más feliz

La marca de Fabio aún está lejos, pero todo a su tiempo, tiembla negro!!!

Fdo. Jorge Monzo

domingo, 19 de diciembre de 2010

Maratón de San Sebastián




Después de 12 semanas de duros entrenos y muchos kilómetros realizados en la pista del Adarraga y los parques del Iregua y del Ebro, y por supuesto, los preceptivos entrenos en secreto, acudimos a San Sebastián Fernando Godoy (triatleta arrejuntao, del Club Natación Iregua), Jorge López, Pedro García y Carlos M. (del Renedo Metal). Había llegado el día y tocaba darlo todo para intentar conseguir los objetivos que nos habíamos marcado.



Hinchados de macarrones y patatas y después de un desayuno en condiciones, nos juntamos en el estadio de Anoeta para hacer los últimos preparativos y hablar de lo mal que habíamos dormido, las ganas de ir al baño… los nervios se podían cortar. El día salió bastante fresco (unos 3 grados a la hora de la salida) y amenazaba con algo de lluvia, pero las condiciones no eran malas para afrontar el reto de correr algo más de 3 horas.




Pedro, Jorge y Fernando habían decidido correr juntos, situándose en la salida cerca de la liebre de 3h30. Yo me situé algo más adelantado, entre las liebres de 3h15 y 3h, que hay que rapiñar todos los segunditos que sea posible. Con el “Highway to hell” de ACDC sonando a todo trapo y tras una cuenta atrás multitudinaria, se dio el disparo de salida a la hora prevista. Como siempre pasa en estas pruebas, el buen ambiente y la gente animando hacen que el ritmo se acelere, teniendo que ir los primeros kilómetros con el freno “echado”, y controlando los tiempos de paso y las pulsaciones muy bien para no pasarse de vueltas.




El circuito diseñado para esa edición era prácticamente llano y las idas y venidas por algunas de las calles del centro permitían vernos las caras y darnos mutuamente ánimos al cruzarnos. Hasta el km28 todos fuimos bastante bien, según lo previsto, pero a partir de ahí, que es cuando se acaban los macarrones almacenados, empiezan las miserias. Yo había comido bastante durante toda la prueba, cada 5km tomaba geles o galletas de chocolate (las Príncipe son las que más chicha me aportan) y a pesar de notar bastante pesadez en todo el cuerpo y de que las pulsaciones empezaban a cantar que algo estaba fallando, pude mantenerme bastante concentrado e intentar luchar por mi ritmo sin notar el típico muro (que ya había notado las otras dos veces que había corrido en maratón). A falta de unos 5km me alcanzó Jordi del Inferno de Alfaro y nos dimos muchos ánimos. Íbamos más o menos a por el mismo tiempo. En esa zona me cruce primero con Fernando, que iba como un tiro y luego con Jorge, bastante cerca ambos de las liebres de 3h30. Ya “sólo” restaba disfrutar de los últimos metros, apretando los dientes y olvidándose de los dolores, y así la recta de meta de Anoeta sería nuestra. Cuando sólo quedaban 2 km me adelantó la liebre de 3h15, a la que intenté pegarme pero fui incapaz. Finalmente entré en el estadio y disfruté de los 250m que se hacen sobre el tartán de la pista, viendo que el reloj todavía no marcaba el 3h16. Al llegar y para mantener mi tradición, me eché a llorar como si fuera un bebé, supongo que por la emoción de haber conseguido un reto tan trabajado. No me dio ninguna vergüenza. Algunos atletas que llegaron conmigo y a los que no conocía de nada me abrazaron, felicitándonos mutuamente de manera espontánea… yo creo que eso sólo pasa en pruebas de este tipo. Mi familia estaba esperándome y la marabunta me llevó hasta fuera del estadio sin que pudiera darme cuenta.




Fernando llegó fortísimo, haciendo un último diez mil espectacular. A continuación llegó Jorge, que con menos entrenamiento que el resto consiguió una marca estupenda. Y por último llegó Pedro, muy dolorido pero contento de haber superado el reto.




En nuestros caretos del antes y después se puede intuir el esfuerzo. Una más para el bolsillo, a ver si podemos repetirlo pronto.




Fdo: Carlos Mtnez. Asensi

viernes, 17 de diciembre de 2010

Calendario 2011 La Rioja

Aquí os dejo el calendario "provisional" de pruebas de Duatlón y Triatlón que se celebrarán el 2011 en la Rioja. Resalta la novedad del I Duatlón de Villamediana. Ir haciendo hueco en vuestras agendas !!!

* 12 de Marzo: I DUATLÓN DE VILLAMEDIANA (barajando la posibilidad de hacerlo en distancia "corta" (10-40-5) o en formato contrareloj por equipos)

* 2 de Abril: II DUATLÓN DE GALILEA "VALLE DE OCÓN" modalidad Sprint (5-21-2,5)

* 30 de Julio: II TRIATLÓN DE "EL RASILLO" modalidad Sprint (0,75-21-5)

* 4 de Septiembre: II TRIATLÓN INFANTIL DE BAÑOS DE RIO TOBÍA.

* Octubre (día por confirmar): VI DUATLÓN CROOS "VALLE DEL OJA" EN SANTO DOMINGO DE LA CALZADA.

* 20 de Noviembre: II DUATLÓN CROSS BARRIO DE VALDEGASTE EN LOGROÑO modalidad Sprint (5-20-2,5)