Otro que se estrena en esto del triatlón

- ¿Alguien va a salir en bici en San Bernabé?

- No, yo no, me voy a Salou, como buen logroñés - Que aunque uno sea logroñes de adopción, en seguida me hago a las costumbres locales.

-  ¡Ah!, ¿vas a hacer el triatlón de Cambrils?

- ¿Triatlón?¿Cambrils? No, me voy de vacaciones con la familia.

- Ya de vacaciones...

 Esta inocente conversación en un foro hizo que un runrún me estuviera dando vueltas a la cabeza todo el día." ¿Y por qué no debutar ahí? No, que no estoy todavía al 100%, mejor hacerlo en julio..." Por la noche, ya en casa, lo comento con Rita con la intención de quitármelo definitivamente de la cabeza. Pero, en lugar de eso, me anima para apuntarte así que, yo que tampoco necesito que me empujen demasiado, me apunto al día siguiente y pongo fecha y lugar a mi debut en un triatlón: 9 de junio, día de La Rioja, en Cambrils.

 Confirmo mi inscripción a los compañeros del club, y en seguida salen voluntarios para dejarme un neopreno, pues el agua está bastante fría todavía. Después de probarme varios modelos, consigo por fin uno de mi talla. Por lo que me comentan, además de protegerme del frío, también me va a proporcionar una ayudita extra pero es importante que prueba a ponérmelo y quitármelo antes. Además, Víctor, que por esas fechas también va a estar por ahí, me confirma que se va a inscribir. ¡Qué alegría poder compartir con él mi primer triatlón! Además, sus consejos antes de la prueba y el poder tener a alguien que te oriente sobre que hacer antes de la prueba va a ser muy valioso.

  Una vez confirmada la asistencia y controlado el material queda ver cómo se va a desarrollar la prueba. De las dos distancias, olímpica y sprint, me apunto a la segunda, no voy a ser como Unai que debuta directamente en un olímpico. La natación se hace en el mar, al lado de la playa, y los recorridos de bici y de pie son totalmente llanos, mejor para mí. Miro en la página de la prueba y no salgo de mi asombro: Los boxes abren de 6:30 a 7:30 y la salida es ¡¡tres horas después!! Pido consejo de nuevo a los sabios de mi club, los cuales recopilaré en una posterior entrada porque son imprescindibles para cualquier novato, y me quedo un poco más tranquilo sabiendo qué hacer en cada momento.

 Ya solo queda ir a Salou, disfrutar con la familia de las vacaciones y, el día de La Rioja, levantarme prontito para hacer un triatlón.

El debut

 Quedo con Víctor a las seis y cuarto en la puerta del hotel. Él decide ir directamente en bici pero yo me llevo el coche. Aparco cerca de boxes, preparamos el material y entramos. De nuevo, los consejos de Víctor sobre cómo dejar el dorsal, dónde dejar el neopreno cuando nos lo quitemos,... me son de un valor incalculable. Vamos a desayunar y luego nos acercamos a ver la salida del olímpico, que es a las 8 y media. Antes de ir a prepararnos, buscamos un nuevo bar para "aligerar peso". "Eso es psicológico" me dice, Víctor. Sí, sí, psicológico, ¡anda que no me quedo tranquilo! Curiosamente, a pesar de que va a ser la primera vez que lo hago, no estoy nada nervioso. Creo que el haber decidido hacerlo con tan poca planificación me ha ayudado a que no tenga ningún tipo de presión, excepto acabar y disfrutar. Nos ponemos los trajes, nos acercamos a la zona de salida y nos metemos en el agua. Parece que está un poco movida la mar, pero nada del otro mundo. Mientras nos llaman a la línea de salida, echamos un último vistazo al recorrido y nos ponemos a la izquierda, la zona más cercana al rompeolas. Víctor un poco más alante y yo detrás del todo, tal y como me habían dicho.

 La salida la dan con un cañonazo, literalmente, y todos salimos corriendo hacia el agua. Yo más bien andando, sin ninguna prisa, disfrutando el momento. Cuando creo que ha pasado la zona de olas, me meto por debajo tal y como me ha dicho Víctor y empiezo a nadar. ¿Empiezo?¿Qué ocurre? Los primeros metros son un infierno, el oleaje me mueve para todos los lados y no consigo estirar bien el cuerpo, por lo que me pongo a bracear como un loco hasta la primera boya. Consigo ir bastante recto pero voy totalmente axfisiado, ¡así no aguanto yo ni cinco minutos! Levanto la vista y me consuelo viendo que todo el mundo va parecido, el oleaje al lado del rompeolas nos agita como barquitos de papel. Una vez pasada la primera boya, la cosa se calma, puedo coger postura, me relajo y me pongo a nadar con mi ritmo pausado. Consigo llegar a la tercera boya más o menos rectos, giro de 90 grados a la cuarta, la cosa sigue bien; algún que otro golpe en este giro pero nada del otro mundo. La corriente se hace sentir otra vez entre las dos últimas boyas y, cuando me doy cuenta, me he desviado ligeramente por lo que corrijo el rumbo y consigo nadar recto. Paso la última boya y, viendo que voy bien, fuerzo un poco el ritmo y llego a la playa. Después de 20 minutos luchando contra las olas, la sensación es un poco extraña al pisar la arena de nuevo, pero nada del otro mundo. Echo un vistazo atrás y veo que, aunque salgo de los últimos, todavía quedan muchos gorros blancos en el agua. El pasillo hasta boxes es largo, por lo que me da tiempo a quitarme las mangas del neopreno y bajármelos hasta la cintura como me ha dicho Iván tantas veces que lo haga.

 Llego a la zona de transición, enseguida encuentro mi bici. El neopreno sale a la primera y decido ponerme los calcetines. Dado que todavía estoy un poco desorientado, te tengo que sentar para ponérmelos. Una vez puestos, todo el ritual: Cinta con el dorsal, gafas, casco abrochado y bici. Salimos de boxes, me monto y empiezo a dar pedales. Había visto en internet que se callejeaba un poco los primeros metros, por lo que me los tomo con calma, pero adelantando gente. Veo que me pasa un tío a toda pastilla y decido seguirle. Subimos un puente, giramos a la derecha y ¡zas, una recta interminable llena de gente en hilera! Le paso al chico que había seguido, aprieto los dientes y decido ir a fuego. Curiosamente, 300 y pico triatletas y no había ningún pelotón, cada uno iba a su bola. Empiezo a adelantar grupos y grupitos, lo que me va dando cada vez más moral. El aire soplaba en contra racheado, pero no era demasiado molesto. Veo pasar el grupo de cabeza que está de vuelta y, a los pocos minutos, un tercer grupo en el que distingo a Víctor. ¡Qué tío! Y eso que venía sin casi entrenar después del 1/2 Ironman de Bilbao. Una vez pasado el ecuador de la bici, media vuelta y para boxes. Ahora el viento pega a favor y se nota en la velocidad, rodando durante varios momentos a más de 40 km/h. Delante mío veo un tío rodando muy fuerte, le consigo coger, descanso brevemente a su rueda y me pongo a darle un relevo. Al poco me pasa para darme otro relevo, nos entendemos y terminamos los últimos 5 kilómetros a relevos. Termina el sector de bici y muy contento por las sensaciones y la cantidad de gente que he pasado.

 Entro de nuevo a boxes y, al contrario que la primera transición, la segunda la hago rapidísima. El chico con el que he ido a relevos me pasa como un rayo y no hago ni amago de seguirle, se le ve un buen galgo. Salgo con la sensación, ya familiar de los duatlones, de piernas agarrotadas. ¡Pasa de ellas y disfruta del momento!, me digo, ¡¡es mi primer triatlón!! Curiosamente la sensación se va al poco tiempo, antes incluso que en los duatlones, y empiezo a marcar un ritmo bastante bueno. Tan bueno que incluso adelanto a bastante gente, aunque también me adelantaron unos cuantos. Pero eso de ir adelantando en el sector de carrera es nuevo para mí, lo que me da más moral y hace que vaya más rápido. Llego al km 2,5 y , para mi sorpresa, no hay avituallamiento líquido. Una pena pues empezaba a tener la boca ya pastosa. La salitre estaba haciendo sus efectos. Afortunadamente, durante la bici me había hidratado bien.

 En la vuelta empiezo a ver a lo lejos el arco de meta, lo que me da mucha moral y me invade una sensación de plenitud. Cuando estoy a cien metros, me llevo una sorpresa viendo a Rita con los críos animándome. No me lo pienso, cojo a uno de cada mano y entro en meta con ellos. ¡¡Prueba conseguida!!

El tiempo es lo de menos pero, a pesar de lo que me dijo Carlos, decidí llevar reloj. Esto de las competiciones las disfruto dos veces: Cuando corro y cuando paso los resultados al ordenador y veo tiempos, pulsaciones, ritmos... Tiempo total 1:23:15, y el 156 de 310 inscritos, un buen resultado sin duda. Víctor había llegado el 50, con un tiempo de 1:14:30. Posteriormente, viendo las clasificaciones vi que se habían quedado 41 personas sin acabar por que cerraron la meta a las 2 horas del inicio de la prueba. La verda, no entiendo estas decisiones en un triatlón popular, privando a tanta gente de la sensación de haber terminado un triatlón, pero bueno.

 Y esto es todo, si has llegado aquí, gracias por tu paciencia. También quiero agradecer a Rita la paciencia que tiene conmigo cuando le digo que me voy a entrenar, o que me llevo la bici de vacaciones para hacer un triatlón, o me voy un domingo en bici y no vuelvo hasta las tantas... Pues eso, que tengo una mujer que no me la merezco. Gracias también a Víctor, por todos los consejos que me dio de cara a la prueba, así como a Félix e Iván por prestarme amablemente sus neoprenos, y a todos los del club por apoyarme y darme tantos y tan buenos consejos. 

Triatlón 1/2 Ironman Bilbao (1,9-90-21) y Duatlón Cross de San Asensio (5-20-2,5)

(18 y 19 de mayo de 2013)

 Por Raúl López Negueruela

Cargando combustible para antes de la prueba

Hola de nuevo,  hacía tiempo que no escribía sobre mis batallas, pero ésta merece la pena y aunque un poco tarde, como se dice: más vale tarde, que nunca. Este reto comenzó el año pasado cuando surgió esta prueba, en Bilbao, y Sergio Villarejo, compi infatigable, la hizo. Me dije a mí mismo que este medio lo tengo que hacer. Al ver que mi compi de equipo iba a repetir y siendo la ciudad que me vio nacer, estas dos motivaciones fueron las que me llevaron a plantearme hacer esta prueba SÍ o SÍ. Así que una vez pensado, me apunté a mucho tiempo vista, sin pensar en ningún momento lo que nos esperaba. Una vez en el lío: Félix (amigo y creador del gran circuito riojano Siempre Joven), habló de esto, porque el reto se origino cuando observé que una de nuestras pruebas, era el día posterior al medio de Bilbao: el duatlon cross de montaña de San Asensio, organizado. entre otros, por Julio Negueruela (mi primo jeje), y le comenté a Julio que ibamos a ir varios componentes del  equipo Rioja Triatlon, diciéndome éste, que si finalizabamos ambas pruebas (medio Bilbao y Du San Asensio) nos subia al podio y nos daba una botella del gran vino clarete de San Asensio. Así que yo le dije que aceptaba ese GRAN RETO, y que sabía que Victor también lo iba a realizar.
Del primer día del Medio Ironman Bilbao ya hizo crónica Victor en la que le doy toda la razón, comentar brevemente:
Sector natación

Cuando yo me tiré al agua dije "imposible yo aqui me muero" de lo fría que estaba,  cortaba. Creo que en mi vida he pasado tanto frío. Una vez ya en el cisco,  resaltar que cuando finalmente salgo del agua intentando subir las escaleras la gente no salía; estaban tan congestionados, que no daban a enderezarse.  A uno que obstaculizaba mi paso, totalmente encogido le ayudé a erguirse, el tipo estaba totalmente entumecido y el pobre no se conseguía terminar de levantar. Los demás andaban del mismo palo. Yo quizás por mi neopreno, que igual es más grueso, llegue más entero. La transición la hice tranquilo bajo la lluvia y viendo como mis amigos y compañeros iban llegando, mi idea era conseguir el RETO, esta prueba era dada las condiciones una más, asi que tranquilo, me quedaba todo el sector bici y la media de la carrera, casi nada.
El sector bici

 Empieza bien, lloviendo, y a los pocos metros comienza la subidita a Begoña, bien para empezar. Bueno tras varias veces de subir el puerto de Ertzanda, chupar frio, agua, viento,  consegui salir sano y salvo apesar de las bajadas, con tráfico y viento, se me hicieron muy peligrosas. Yo, ignorante llevaba ruedas de perfil, que con el viento se hacen muy peligrosas, pero conseguí llegar, se me hizo realmente duro. Incluso llegué a parar, porque se me reventaba la vejiga teniendo que dar salida a ese líquido que tan molesto me estaba haciendo mi viaje.
El sector carrera

 Yo contento, acabo de llegar a mi mejor sector, además había parado de llover. Aún así tenía, al igual que Victor, mi pie izquierdo completamente dormido, y de hecho corrí gran parte de la carrera sin sentirlo, con el peligro de poderlo tronzar en cualquier momento, pero ya feliz, porque salvo eso no podía pasar mucho más, y fui pasando gente. Me salió buena carrera a pesar que otra vez ese líquido molesto de color amarillo, que explotaba mi vejiga, me obligo a parar, para seguidamente darle salida, y aliviado, proseguir. Llego por fin a la meta donde mi amigo y compañero de viaje  Victor me espera, dándonos mutuamente la enhorabuena.
Superar el primer día ha sido duro, pero lo hemos conseguido, muy bien Victor. Sergio Villarejo,  al que había visto en el sector carrera animándolo, de quien no sabia nada, consigo contactar telefonicamente con él, el pobre me dice, que el estomago le ha hecho una mala jugada, echándole de la carrera, lo estaba haciéndo realmente bien, lo siento Sergio, de todas maneras ya por todo lo que chupaste, te puedes considerar un campeón.

DUATLON CROSS SAN ASENSIO.
Día dos del reto.  Quedo con Victor y a por el segundo día, me digo a mí mismo  "peor que ayer no puede ser", es mas, habían comentado que no había llovido mucho, me imagino una prueba seca, y un mero trámite. Bueno el pensamiento es libre y claro la realidad es otra bien diferente.
Así que llegamos, la gente y compis muy agradables, preguntando por el día anterior dando ánimos. Muchas gracias a todos, y nada el piiiiiiiiiiiiiii de salida y a correr.
I Sector de carrera

 Yo salgo de atrás, bien cargadete de patas del día anterior, buscando rítmo y ya saliendo, empezamos a ver la dura realidad, que iba a ser la constante en toda la carrera, barro, barro y más barro, de hecho a partir de ahora me parece que la prueba a pasado a llamarse DUATLON LODO.S.A.-SAN ASENSIO. Había que tener mucho cuidado pues podías producirte un esguince, el terreno resbalaba muchísimo. Finalizo el primer tramo y digo bien, a por el siguiente.

Sector bici 

Un poco más de lo mismo, barro y charcos, pero aquí lo bonito, es que se pegaba a las ruedas y en vez de bici pareciamos chocolates. El barro dificultaba la movilidad de la bici.  Yo, que era mi primer duatlon cross, y totalmente novato, me dije, "las ruedas petadas de barro, tengo que quitarlo en cuanto pueda", iba por la hierba, para finalmente concluir que tenía que meterme por los charcos sí o sí, aun con riesgo de bañarme en alguna caída, que yo por suerte libré, de la caída al charco, no de bajar el pie, y de rasparme entero con las zarzas en alguna ocasión, porque la prueba se convirtio por momentos en una prueba circense, para verdaderos equilibrista. Ya al final me dice Carlos que llevo la rueda delantera suelta, yo no le entendi bien, pero hice bajando una derrapada hacia ambos lados, que no entiendo dada las circunstancias como no me la pegué, creo que con el barro la rueda no se salió, así que bien ya no quedaba más que correr un poquito más. Demasiado bien después de chupar agua, granizo, frio y haber visto gente tirada en la cuneta por diversos percances,( ruedas pinchadas, cambios fastidiados), me dije "he tenido mucha suerte, asi que palante que no queda na".

II Sector de carrera

  Salgo a la par que un compi de carrera y me dice ya no queda nada dándonos ánimos mutuamente, barro y más barro así que prudencia y terminamos sin más percances. Objetivo cumplido. Victor nuevamente había llegado antes que yo, pero yo estaba feliz habíamos conseguido el RETO. Victor estaba limpiando las bicis-chocolate y me ayuda, me digoa mi mismo: las limpiamos rápido y luego ducha rápida, pero aquí llego el error, las duchas estaban a varios kilometros, en un Gimnasio y nos llevaba un coche. El cual si nos llevó, pero esperando para la entrega de premios no nos recogió.Al llegar  nuestra sorpresa: los premios y por lo tanto nuestra botella de vino ya había sido entregada. La cogió el hermano de Victor (Felix), que subió en representación de los dos y al cuál desde estas lineas se le agredece.
Conclusión: tanto correr, tanto correr (correr ANTES de: para llegar a, correr DURANTE, correr DESPUÉS porque quitaban los boxes, porque no llegamos a casa con la familia, correr ANTES para volver a llegar, correr DURANTE, correr DESPUÉS para limpiar las bicis y para ducharnos y cuando verdaderamente hay que correr para un momento de GLORIA (EL PREMIO), va y nos quedamos en la ducha. Que paradojas tiene la vida o que mendrugos estamos hechos.
Asi que nada GRACIAS a Félix por atrapar ese momento de GLORIA por y para nosotros.
La próxima: el Duatlon Cross Ezcaray. Un saludo y nos vemos pronto.

Hasta la próxima Raúl.

Crónica Bilbao Triatlón 2013

Por nuestro compañero Víctor San Mateo

Boxes

Todo empieza un día cualquiera que se enciende una bombilla en alguna parte de nuestros cerebros y decimos: "me apunto al media distancia de Bilbao!!!!!". Una vez apuntado empieza un sin vivir de día a día para poder meter un volumen de entrenamiento adecuado a la distancia a recorrer.

A la cita del 18 de Mayo de 2013 acudimos (y hablaré sólo de los componentes de nuestro club por mera educación y por no hacer esto interminable) el super Sergio Villarejo deportista consumado de nivel, Raúl (amigo de de toda la vida) incombustible y muy resistente en las adversidades y un servidor, novato en esta distancia que llego para comerse Bilbao y Bilbao se lo comió a él.

Empezamos con rutinas. Este año salida directa de Logroño prontito, quedada con Villarejo en el

De la ría a boxes

Hotel Europa, llegada a Bilbao, parking del Arenal, taper para llenar un poco el estómago( había tiempo), café, lenta preparación, subida de bicis a Boxes, espera en nuestra centena para entrar. Creo que la jueza se enamoró de todos y cada uno de los participantes por el tiempo que nos dedicó.A mi, en particular, me pidió la licencia, no entendía la letra, luego el DNI por lo de la foto, mas tarde el pasaporte, el certificado de escolaridad (le dije que no tenía, que a mi me dieron una etiqueta de anís el mono), una nota registral de mis propiedades, certificado médico, testamento últimas voluntades con ella de beneficiaria, y un largo etc para terminar diciendome un "te quiero" poco creible, porque se lo decía a todos. Tiempo gastado!!!! salir corriendo de allí para ponerse el neopreno, el gorro, las gafas, descalzos como en las novelas de Charles Dickens hasta llegar a la ría donde había cola para bajar. Sergio y Raúl ya no estaban, estaban en otro sitio. Había cola para entrar al agua, ...me estaba

Al fondo en la T1, muertos de frío

meando...Cuando entre en el agua helada, heladaaa!!!! dicen las malas lenguas entre 10-11 grados bla, bla ++++, la sensación fue de mecaguen d....,me aparte para poder concentrarme en mi meada( encima) y en cuanto el liquido cálido y tibio empezó a salir el juez dió la salida. Bien me da igual un último chorrete interno y a dar brazadas. Ahívaló, ahivaló, ahivaló como se nada, los primeros 750 m en 10 minutos, eso si que de collejas nos damos eh? La bolla que me la paso, hostio que corriente que no se puede ni dar la vuelta, tapón de tres pares, quedan 1,4 km de vuelta porque se vuelve mas atras de lo que se sale. Joder que frío. Bueno del color del agua no hemos hablado marron tono así cuando tiras de la cadena. Me fijo y había tramos de corriente en contra donde se podía mantener una conversación perfectamente con la gente del público apoyada mirándonos; eh!! ¿que haces que no avanzas?- Ya ves macho que no puedorrr..-que no tengo toda la mañana, ¡pasa ya que quiero ver a otro!... Total 47 minutos de sufrimiento donde a algunos el gps les marco 2,7 km o más. Al salir había un remolino que sólo te daba una oportunidad de salir del agua, si

Manta térmica, que no falte en el equipaje

fallabas volvías a empezar. Se salió con ayuda de los de atrás al igual que yo también empujé a los de adelante.

Transición con mas calambres que un electricista daltónico, no puedo estirarme ni agacharme bloqueado total, dolorido con los musculos tensos y dando espasmos al ritmo de el Cigala.

Villajero en bici

Retorciendome para quitarme las perneras del "neopreto", en esto me fijo que Villarejo lleva un rato y le digo con la boca dormida por el frío: Hombeee segiu, yas llegao, y me contesta Raúl. Yyyyo llevvvo aaaquiiií 5 minuuuuutoooos. Los tres tiritando salimos casi a la vez, primero Sergio como un spuknik, luego Raúl y yo, y luego yo. Un tráfico de la pera, que acojonaba, empieza a llover y hay que recorrer 90 km con un puerto dos veces ( 1140 mts de desnivel), primero unos kilometros muy liosos donde no te encuentras, empieza la subida y empiezas a calentar, la lluvia es una pasada, es un diluvio, la temperatura baja a medida que se sube, las bajadas son muy peligrosas, un frío exagerado. Cambio el "chip", esto, a terminar, y gracias..En la segunda subida al vivero como y bebo mas, llego arriba y estoy helado, es decir subiendo a ritmo y no he calentado (hipotermia a la vista). Bajando ya para Bilbao no sentía la pierna izquierda de donde mas aire frío venía.

Llegando a Bilbao no caliento, no me muevo en la bici estoy agarrotado del frío. Transición torpona y de dedos fríos, empezamos a correr. Sergio me saca mucho y yo también a Raúl. Vale pues tranquilo

Raúl en plena lucha

Víctor subiendo el Vivero

que esto se acaba y gracias. Ha parado de llover, no se donde piso porque tengo el pie izquierdo congelado y dormido. Las lumbares doloridas cuando me inclino me duele la espalda, en cada paso siento dos barras de hierro atras que se me clavan, encima no piso bien con el pie izquierdo y a veces me resvalo. Primera vuelta de 7 km, hecho una m..., igual ni lo termino (pensamiento negativo). Bajo el ritmo todavía mas, ya voy convaleciente, me paro a estirar la espalda pero no me puedo ni agachar ni enderezar. El estomago lo tengo helado.  Otra cosa que se: no pares a estirar, venga segunda pulsera, jodido total, suplicio interminable, me cruzo con Raúl y nos animamos. De Sergio ni rastro. Pulsera negra, ultimos kilometros de pena, pero sin parar, llegada a meta y ponerme ropa. Espero a Raúl un poco. Ducha a 25' andando deprisa. Vuelta en taxi a Boxes. Recogemos las bicis en medio de otro diluvio y nos volvemos a calar, metemos todo en el coche, y a Logroño. Sin cenar me rebozo en una manta de lana y me duermo, cuando la tiritera me lo permite. A las 9:00 suena el despertador, ¡que gozada! el pie

Villarejo tras la T2

izquierdo ya no lo tengo dormido. He quedado con Raúl para ir a San Asensio a correr el Du Cross.
Noticias:
100 retirados oficialmente y 173 desaparecidos de la clasificación que se cree no han llegado a las horas de control o no han pasado por la alfombra roja????Según la organizacion NP (no presentados).
Tiempo 5h 50' puesto 269 ( una kk de la vaca)

Raúl llega tan majete como siempre

Tiempo pasandolo muy  mal de frío 5h 49'.
La gente decía; "Esto no es triatlón". No se si será o no. Si os digo la verdad no estoy contento, me he decepcionado a mi mismo, por lo que el año que viene,.......volveré.
Pondría el tiempo de los demás y su experiencia pero les animo a que la escriban ellos mismos. Me pareció ver tambien a Carlos Cadarso, no se que hizo, en la clasificación no aparece, espero que esté bien, así como Pancho que acabó un poco antes que yo pero corrió con un fuerte dolor en las costillas de un golpe al salir del agua ( remolino), y el sandalio que no se como se llama pero le doy la enhorabuena por haber terminado.

Hecho polvo

Nuestro compañero Fernando Riaño en Capacitados

El próximo domingo 16 a las 20:00 horas, en La 2, no os perdáis el programa Capacitados, producido por Ovidio para TVE en colaboración con ONCE y Fundación ONCE, y en el que Alberto Contador experimentará la "discapacidad" y compartirá rueda con nuestros compañeros Fernando Riaño y Javier García.

Os dejamos un avance del programa en el que también compartirá la experiencia de la "discapacidad" Edurne Pasaban.

17-18 Diciembre

Este fin de semana los chic@s de Renedo Metal Rioja Triatlon competirán en:

- Sabado 17. XIII Carrera de Navidad (Mendavia)

- Domingo 18. XXXIV Media Maraton de Vitoria