IV Cross Popular de Reyes (Logroño)

Primeras fotos del IV cross popular de Reyes celebrado en el barrio de Los Lirios (Logroño), en el que sin duda, Renedo Metal Rioja Triatlón puso la nota de color.

Casi todo el equipo.

Charli, D. Delgado, Rebor y D. Ruesga.

Dani.

Noe, Javi, Rober y Sena.

Eric.

Jaime.

Proximamente más fotos en el album picassa del equipo.

XX Duatlon Cross Calatayud

A continuación, una crónica del durísimo Duatlón Cross de Calatayud, que corrieron David y Víctor el pasado 19 de Noviembre.

La salida era a las 15:00, por lo que decidimos salir de Logroño para las 10, con el objetivo de llegar con mas de 2 horas de margen a Calatayud y poder comer algo (arroz frío) por allí.

Habíamos dejado el coche preparado después de una tarde entera jugando al tetris para encajar las 2 bicis y 4 personas. Eso si, las bicis estaban desmontadas a más no poder.

Cogimos la autopista y rumbo a Calatayud. Primera duda, unos dicen que se va mejor saliendo por Gallur, otros que por Alagon. Resultado: perdidos, volviendo direccion Logroño por la nacional. Tuvimos que dar la vuelta hasta que por fin encontramos la carretera de La Almunia.

Llegamos a Calatayud sobre las 12:45, parada rápida para coger los dorsales y la bolsa del corredor y a aparcar “cerca” del polideportivo donde según Ruesga luego nos ducharíamos.

Comidita rica, sabrosa y con fundamento sentados al solecito de Calatayud.

Mmm.

Una vez comidos y servidos, empezamos a montar las bicicletas, dorsales y demás preparativos. Aunque tuvimos que volver a la zona de boxes, a pedir millones de bridas porque hay gente que aún no sabe ponerlas ;).

Preparativos.

Volvimos al coche, dispuestos a coger la ropa para cambiarnos en el polideportivo y así dar una vuelta con la bici, cuando apareció Toño y nos digo que estaba cerrado y que las duchas estaban en la entrada (justo en la otra punta de donde habíamos aparcado). Aun así, fuimos a comprobarlo y…cerrado.

Nos tuvimos que cambiar en el coche y ya cogimos todo lo necesario para la carrera y corriendo a boxes a dejar el material.

Calentamiento corto, ya que nos llamaron a línea de salida demasiado pronto. El ¿Por qué?, muy fácil. Habían cambiado el circuito de la bici (caminos y sendas en buenas condiciones, con subidas largas y tendidas y la trialera de entrada al pueblo por 2 vueltas alrededor del castillo con escaleras, trialeras y desniveles muy pronunciados) así que iba a tocar sufrir debido a mi escasa técnica. Al final las distancias aproximadas serian: 5.7-15-2.7. 

Salida, y como era presumible, ritmo muy fuerte desde el principio. Formamos un grupo en el que me encuentro cómodo con Toño (A.D. Sandalio), Calvo y López (Foncasa) y algún integrante más. Delante veo a Rajesh, un Sub23 contra el que ya corrí en Perdiguera, pero no me obsesiono pensando en que con la bici le puedo coger. No hizo falta, pago caro su ataque y en la 2ª vuelta le sobrepasamos sin que pudiera seguirnos.

Víctor: Parcial: 19'01". Puesto: 1º (Sub23).
David: Parcial: 20'42".

Transición más o menos accidentada en la que me costó un poco mas de lo habitual acertar con el cierre del casco y a por la bici.

Los 2 primeros Km. eran por un carril bici que se dirigía a las huertas de la ciudad. 4 Foncasa pegaditos a mi rueda y yo sin saberme el recorrido. Hasta que me pasaron cuando empezaba la subida. Primera senda llena de barro y primer pie a tierra para no llevármelos por delante.

Después de una larga subida al castillo en la que tuve que bajarme varias veces, para esquivar a gente o para traccionar porque montado era prácticamente imposible.

Circuito muy bacheado y con constantes toboganes en el que al empezar la trialera final note que la bici no frenaba. Parada técnica, levanto la bici de la tija y la rueda trasera se cae al suelo, bien, bien. Me aparto y la aprieto todo lo que puedo. Me lanzo a acabar la primera vuelta y otra vez todo el circuito.

En la 2ª vuelta aprovecho los momentos de pie a tierra para buscar a David pero este no me cogería hasta la subida final al castillo. Intento seguirle un rato por la zona de bajada por las escaleras, pero tengo que hacer otra parada técnica antes de la trialera final y ya no le volvería a ver más.

Por fin tomo el desvío hacia el pueblo y por fin se iba a acabar el sector de la bicicleta (probablemente el peor de mi corta carrera deportiva).

Llego a la zona de transición enrabietado, pensando que había perdido todas las opciones de hacer un buen resultado en la que sería mi última carrera como Sub23.

Me bajo de la bici sin zapatillas y hago una transición perfecta.

Víctor: Parcial: 48'15". Media: 18.65 km/h.
David: Parcial: 46'04". Media: 19.53 km/h.

Víctor en el ultimo sector.

Salgo corriendo y las sensaciones son muy buenas, supongo que una bici tan técnica hizo que no me desgastara en exceso.

El ritmo es rápido y empiezo a pasar a mucha gente. Veo a David y lo mismo, intento que no se pegue a mí, para no romperle el ritmo por intentar seguirme. Acabo pasando a varios duatletas más. Acabo descontento, pensando que el cambio de circuito no me ha favorecido para nada, aunque las sensaciones corriendo cada vez son mejores.

Victor: Parcial: 8’16”. Puesto 1º Sub23.

David: Parcial: 9’51”.

Tiempo final: 1h15'32".

Puesto: 1º Sub23.

Entrada en meta de Víctor.

Seguido entro David, muy contento con su carrera.

Tiempo final: 1h16'37".

Entrada en meta de David.

Nos vamos a las duchas y volvemos a por la bici. Al ver las clasificaciones vemos que he quedado 1º y que he pasado a 2 sub23 en el último parcial a pie.

Podium Sub23.

Media Maraton Vitoria 2011

Crónica de la media maratón de Vitoria-Gasteiz 2011 por Felix San Mateo.

El pasado 18 de Diciembre de 2011 se celebró la 34ª edición de la media maratón de Vitoria. Allí pusimos rumbo una buena expedición de riojanos y por su puesto una buena dotación de nuestro flamante equipo de triatlón. Iván Martínez, Fernando Sainz, Víctor Fernández, David Ruesga, Quique el najerino, Jaime Rejado, Raúl López y Félix el que suscribe esta crónica.

Casi todos nosotros fuimos por nuestra cuenta a pesar de los tímidos intentos de coordinación que hubo en los días anteriores. Una vez llegados al lugar sí que coincidimos en hacer examen de conciencia para en lo sucesivo evitar llevar tantos coches por innumerables motivos: comodidad, eficiencia, medio ambiente, etc., etc. Aunque pusimos de manifiesto la dosis de coordinación familiar y grupal que conlleva el reducir al mínimo los vehículos.

Llegamos con la suficiente antelación para hacer los preparativos con toda tranquilidad. Dorsales, toma de taquilla, café de “encendido”, puesta de ropa, descarga de elementos corporales innecesarios, calentamiento, y llegada a línea de salida en una posición acorde a tus aspiraciones.

Todos los pasos del proceso enumerados anteriormente se hicieron por parte de todos sin mayores incidencias. Si llegas razonablemente bien, da tiempo a todo.

David, Víctor y Jesús

Durante el tiempo de preparación repasamos un poco, los que estábamos allí, los tiempos para nuestros objetivos. Desde bajar de 1:25 hasta 1:45. Había para todos los gustos.

Raúl y Félix salimos tras un minuto de silencio salimos en tromba hacia el kilómetro uno. Como siempre digo a todo el mundo y en todos los foros. Es una carrera lanzada, en la que si tienes kilómetros puedes realizar tus objetivos. Es decir se sale bastante rápido y se obtiene una renta que luego es viable mantener.

Félix, Raul y Quique

Así salimos el infatigable Raúl López y un servidor. Pasamos el kilómetro 1 en 3:47. Más lento que otros años ya que había que reservar fuerzas, pero sin dejar el objetivo a un lado. La táctica en esta carrera, vistas sus características, era mantener el objetivo hasta los kilómetros finales. El mío en concreto era bajar de 1:25, es decir, mantenerse a 4 minutos el kilómetro. Raúl, que no tenía muchos kilómetros, me iba a hacer de escudero hasta que a él o a mí nos fallaran las fuerzas y uno de los dos se marchara. No fui con demasiada confianza puesto que son ritmos altos para mí en esta distancia y tuve un parón en la semana penúltima por cuestiones laborales.

Aún así la situación se prestaba a no dejar de intentarlo. Así cumplimos los primeros kilómetros a la media deseada 4 minutos el kilómetro. Hacia el kilómetro 2, vimos a Quique que hacía la goma con nosotros. Cosa que me sorprendió puesto que su objetivo teórico era hacer más tiempo que nosotros, lo que le situaba en una zona de carrera muy adelantada para él. Pero lo cierto es que le veíamos cómodo. Una vez superado definitivamente ya no le volvimos a ver, aunque él, por el tiempo final realizado, imagino que nos tendría a menudo de referencia.

David y Víctor

Los kilómetros se sucedían sin nada importante que señalar, pasaban relativamente fáciles. Hasta el kilómetro 11, se mantenía con gloria el objetivo a alcanzar, pasando todos los kilómetros en la media requerida.

En dicho kilómetro, pero sobre todo en los tres siguientes (12  13 y 14) empieza a empinarse la carretera y la cosa se pone más dura. Ahí se pierden segundos en cada kilómetro. Por ejemplo en el 12 hice 4:02, en el 13 4:08 pero en el 14 ya subí a 4.14. A partir de ahí, los cambios de terreno los acusas más. La sensaciones de carrera cambian y dejas de notar la mejora en velocidad cuando vas cuesta abajo, sólo notas un poco de alivio físico pero no eres capaz de mejorar el crono. También depende un poco del entrenamiento que tengas. Si tienes grandes volúmenes, esta sensación puede aminorarse y no hacerse tan dura.

Julián

Por mi parte cada cambio de ritmo era recortar el poco margen que tenía. Gracias a los ánimos de Raúl conseguía mantener la opción de bajar de 1 h 25 min. Llegado el kilómetro 18, que hice en 4:06 vi que iba a ser difícil llegar sano. Los gemelos me dolían bastante y las manos las tenía congeladas. Opté por ir a un segundo objetivo más conservador. Bajar mi humilde marca personal en media maratón que estaba en 1 25 39 justo de año pasado en el mismo escenario. Así me dediqué a no perder ritmo pero sin pegar el  acelerón final puesto que las piernas no me respondían.

Raul y Felix

Llegado el kilómetro 20 vi que este segundo objetivo era factible y puede apretar lo suficiente para soltar un poco la frenada que llevaba por inercia. A Raúl ya le había dicho que se marchara tranquilo y me dejara a mi ritmo puesto que estaba más entero que yo. Hay que decir que este año ha corrido muy bien y ha cumplido todos sus objetivos. Estaba casi de descanso y no le importó hacer de gregario. Gracias Raúl, por tu incansable compañerismo.

Raul

Última recta a meta y llegada a Mendizorroza en 1h 25 19 tiempo chip.

Resultado: bajé 20 segundo mi marca sin conseguir mi propuesta de 1 24 55, valedera para la porra siberiana, que se llevó David R. con un tiempo de 1.31.10.

Jaime

Tiempo de relax y masaje en las instalaciones. Ducha rápida y a comer en un hotel a pie de carretera y de vuelta a casa.

En la comida nos juntamos Víctor (1:29) y sus padres, Jesús Benito (1:29),  Iván Martínez (1.48), Raúl López (1:24), Fernando Sainz (1:38), Jaime Rejado (1:29) y un servidor, Félix San Mateo (1:25).

Lamentablemente no pudo acudir a la comida de fraternidad navideña Enrique García (1:26) el Najerino y David Ruesga (1:31), por otros compromisos familiares.

Así da gusto..

Gracias a todos los compañeros y amigos que fuisteis a Vitoria para pasar un frío pero feliz día deportivo en estas fechas pre-navideñas.

17-18 Diciembre

Este fin de semana los chic@s de Renedo Metal Rioja Triatlon competirán en:

- Sabado 17. XIII Carrera de Navidad (Mendavia)

- Domingo 18. XXXIV Media Maraton de Vitoria